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健康人每天补硒300微克(300mcg)多吗?

任何东西都要适度,吃饭要适度,喝酒要适度,硒虽然是人体必需的营养素,补硒也要适度,根据中国营养学会推荐,18岁以上成年人,每天补硒60-250微克,300微克超出补硒推荐量,对于健康人群来讲,是多了

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每天补硒300微克没有危害

每天补硒300微克虽然有点多,但是并不会对身体造成伤害,根据我国居民微量元素硒的参考摄入量数据,成年人微量元素硒的UL值为400微克,即每天最高耐受量为400微克,比300微克多100微克。慢性病人群,如高血压、高血脂和糖尿病人群,每天差不多都需要300微克,有的慢性病需要的更多,由此可见,人体完全能适应300微克的补硒量。

健康人补硒没必要超过300微克

健康成年人,每天补硒60-250微克,是从硒满足谷胱甘肽过氧化物酶的活性成份的需要量,确定的科学合理的补硒数值,健康人没有必要每天补硒300微克(300mcg),超过推荐量虽然没有什么伤害,但是人体吸收不了,补多了是一种浪费。

普通健康人群,即使长期补硒超过300微克,甚至是400微克,也不用担心硒中毒,硒的界限中毒量为800微克,除了硒消耗量大的特殊人群,很少有人每天补硒超过800微克。


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